怀孕期间如何减掉肚子上的脂肪

Public 冉冉 写于 2015-10-30

  怀孕期间,妈妈们身材走形,体重增加,脂肪、赘肉增多。这些对于刚刚步入准妈妈行列的女性们来说是很难接受的事情。但是,准妈妈们可以通过自身的努力锻炼来缓解自己身材走样,体重增加这类情况。那么,准妈妈需要怎么做呢?   你的怀孕,是一段充满激动与期盼等待宝贝降生的时光。在怀孕期间,有很多种锻炼的方式可供你选择来维持你的健康等级或者控制你体内的脂肪含量。怀孕并不是指一段减肥节食的时光,而是指一段你可以通过采取一定的措施或者通过一定的步骤来减少体内脂肪含量的日子。考虑到运动对于怀孕期间健康的潜在影响(因为如果运动过量也会多母婴双方都产生负面影响),所以你在制定一个运动计划前,最好还是咨询你的主治医生的意见。   第一步   制定一个每周外出活动至少三个小时的计划。在美国,美国卫生和人类服务部就建议怀孕期间的准妈妈们为了她们自身的身体健康每周要进行一百五十分钟的户外运动。这样的一个时间框架将会有效地帮助你提高身体健康程度并且燃烧掉体内过量的卡路里以及脂肪。   第二步   选择低强度的活动来锻炼身体。这类的活动包括很多,比如慢跑,游泳,水中有氧运动,瑜伽以及骑单车。同样,你可以...

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